Estudios científicos han demostrado que la risa mejora la circulación sanguínea y permite que entre más oxígeno al cuerpo, lo cual es beneficioso para fortalecer el sistema cardio respiratorio. ¡Y puede aumentar la esperanza de vida hasta 10 años!
En lo que respecta al bienestar físico y mental, crucial para mantener un corazón sano, puede ser una sonrisa, o mejor dicho, una carcajada sincera, eso puede tener efectos beneficiosos sobre el estado de nuestras arterias y, por ende, de nuestro corazón. Al parecer según algunos estudios, el más reciente de los cuales se presentó en la reciente reunión de la Sociedad Europea de Cardiología (ESC), un evento habitual para cardiólogos de todo el mundo. Para comprender mejor la importancia del bienestar mental para mantener un corazón sano, se entrevistó al Profesor Fabio Magrini, director del Departamento de Medicina Cardiovascular del Ospedale Maggiore Policlinico de Milán.
Medir el impacto del buen humor en la salud, especialmente en la salud vascular, no es tarea fácil. "Las dificultades", afirma Magrini, "suelen ser de índole técnica. Monitorizar el efecto de situaciones agradables o desagradables en un individuo requiere medir diversos parámetros, a menudo mediante métodos invasivos. Por este motivo, los estudios en humanos aún no están muy extendidos". Entre los pocos publicados en revistas revisadas por pares se encuentra uno presentado en París por investigadores de la Universidad de Maryland. El estudio sometió a voluntarios a películas cómicas como "Algo pasa con Mary" o a otras mentalmente estresantes como "Salvar al soldado Ryan". Los datos mostraron que, durante la primera película, en las escenas más hilarantes, las arterias se dilataron un 50%. Los investigadores también se aventuraron, como si se tratara de un ejercicio físico, a predecir cuánta risa se produciría en un día: 15 minutos.
"En el pasado", explica Magrini, "los principales estudios sobre el estrés ambiental en el corazón solo han considerado los efectos negativos. Pero la palabra estrés también puede considerarse positivamente. Las situaciones placenteras como la risa son un ejemplo de estrés positivo". Al analizar dos situaciones opuestas, una de placer y otra de miedo, es posible observar que la presión arterial aumenta en ambos casos. Sin embargo, esto no significa que ambas situaciones sean perjudiciales para nuestra salud. «La presión arterial», continúa Magrini, «es el resultado de dos factores: la cantidad de sangre bombeada y la resistencia de los vasos sanguíneos. Como se demostró en el estudio estadounidense, una situación placentera, si bien aumenta la presión arterial, provoca la vasodilatación de las arterias. Por lo tanto, la risa somete al sistema cardiovascular a un estrés positivo, lo que significa que lo entrena continuamente para dilatar las arterias. Por el contrario, una emoción negativa produce vasoconstricción, un fenómeno que, en última instancia, reduce la función arterial».
Si bien la risa contribuye a la salud cardiovascular, la crisis actual que azota a la humanidad inevitablemente genera preocupación por la salud cardiovascular. Durante la conferencia de París, se dedicó una sesión a este aspecto. Según los expertos, la crisis económica podría tener graves consecuencias para la salud: los cardiólogos predicen un aumento del 15 % en los infartos el próximo año. Dado que se basa en un estudio irlandés que calculó un aumento del 12% en los incidentes tras el colapso del país hace tan solo unos años, el mensaje, que a primera vista podría parecer alarmista, debería en realidad instar a los médicos a prestar atención incluso a la más mínima señal de alerta, especialmente en el grupo de edad considerado de riesgo (entre 40 y 60 años).
Si bien un antiguo proverbio dice que "la risa es buena para el alma", científicos de todo el mundo creen que la risa realmente mejora la vida y representa la forma más sencilla y económica de alcanzar el bienestar, tanto físico como mental, en la vida personal y laboral. La risa tiene muchos beneficios para el cuerpo y la mente: mejora la circulación sanguínea, ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, mantiene la mente ágil, combate la ansiedad y la depresión, y contribuye a un sistema inmunológico saludable. Sobre todo, mejora las relaciones con los demás y con uno mismo, influyendo positivamente en las relaciones en el hogar y, especialmente, en el trabajo.
Personas de renombre afirman el poder de la risa. El famoso Hunter 'Patch' Adams, fundador del Instituto de Salud y de la terapia con payasos en 1971, e interpretado en la pantalla grande por Robin Williams, sostiene que "la buena salud es cuestión de reír". La risa aumenta la capacidad de una persona para aligerar las cargas de la vida diaria: distrae la mente del problema y hace que uno se sienta mejor al instante. "Es una panacea, especialmente en entornos laborales de alto estrés", explica Marina Osnaghi, la primera Coach Certificada Máster en Italia, quien a menudo utiliza esta modalidad en sus cursos para líderes con el fin de fortalecer la resiliencia y acelerar la resolución de umbrales críticos de estrés. Una vez superada la incomodidad inicial de la risa "intencional y descongestionante", las personas se relajan. El gesto de reír proporciona un soplo de aire fresco al cerebro, y en un instante, las relaciones entre compañeros cambian y el pesimismo desaparece.
Podemos decir que se pone en marcha un proceso que influye en las funciones hormonales: el cuerpo actúa sobre la mente mediante una nueva actitud. Reír, incluso sin motivo aparente, es fundamental para reducir el estrés: hay que aprender a reír superando el miedo a parecer extraño y, así, liberarse de la monotonía, la agresividad o el pesimismo, de la tendencia a canalizar el deber y la responsabilidad en una actitud seria y sin sonrisa. Reír libremente es una verdadera panacea, tanto para el cuerpo como para el ánimo. Es importante entonces elegir reír, siempre, especialmente en momentos de mayor estrés, cuando parece imposible y agotador hacerlo. El hábito de reír facilita todo: reír por el simple placer de reír fomenta la capacidad de encontrar nuevas ideas para liberarse del estancamiento de los comportamientos forzados. La risa no hace desaparecer el problema; sin embargo, permite a la persona redescubrir un estado emocional del que puede extraer energía renovada para actuar.
La risa, al recargar nuestra energía psicológica y emocional, nos ayuda a ser creativos y a pensar de forma innovadora, lo que nos permite descubrir oportunidades que quizás habíamos pasado por alto. Además, el humor nos ayuda a sonreír ante nuestras propias limitaciones y las de los demás, aceptándolas con tolerancia y combatiendo la tendencia contraproducente hacia el perfeccionismo.
(Fuente: memo.com.ar).
"Crear, pensar y vivir con humor".