Inspiramos una mayor cantidad de aire y se incrementa el volumen respiratorio. Así lo asegura un estudio publicado en el International Journal of Humor Research, pero, advierte que este efecto solo permanece durante el momento de la risa.
El corazón late más rápido y mejora la circulación. Una investigación dada a conocer en la revista Medical Hypotheses lo corrobora, reírse reduce la inflamación de las arterias y ayuda en la producción de colesterol bueno (HDL).
Es un ejercicio muscular, ya que al reírnos se movilizan más de 400 músculos y quemamos calorías, aunque las cantidades son bajas, unas 10 calorías por cada 10 minutos de risa, según un trabajo del International Journal of Obesity.
Se liberan endorfinas en el cerebro, un analgésico natural, y aumenta la secreción de serotonina. Esto reduce la percepción del dolor y equilibra el estado de ánimo, combatiendo el estrés y la ansiedad y facilitando el sueño.
Favorece la función digestiva y mejora el tránsito intestinal. “La digestión es facilitada al vibrar el hígado y se evita el estreñimiento, mejorando la eliminación de la bilis y la estimulación del bazo”, expuso un estudio de la Pontificia Universidad Católica (Argentina).
Ayuda a reforzar las defensas y activa el sistema inmunitario. Una investigación de la Universidad Kyung Hee (Corea) observó niveles más altos de inmunoglobulina (IgA), anticuerpos que juegan un papel importante en la función inmunológica, en la leche materna de mujeres que hacían terapia de risa. Además, otro trabajo publicado en Evidence-based Complementary and Alternative Medicine encontró que ver películas de comedia aumentaba la IgA salival (sIgA), la primera barrera protectora frente a infecciones.
Elimina la energía negativa y nos enseña a percibir cualquier situación de forma más positiva. Esto fue corroborado por una investigación hecha por Bernard Saper (fue psicólogo y profesor emérito de la Universidad de Florida) y dada a conocer en el Psychiatry Quarterly, en la que se indica que mantener el sentido del humor y la capacidad de reír puede ayudar a afrontar mejor los momentos difíciles.
Ayuda a exteriorizar los sentimientos y emociones. “Debido a que algunas formas de sonreír son voluntarias y fáciles de fingir, se cree que la risa, que requiere una contracción más sinérgica de la musculatura más amplia, ha evolucionado en los humanos para expresar un mensaje seguro a los demás”, expone el estudio de la revista BMC Complementary and Alternative Medicine.