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¿Sabías que es posible aliviar el estrés o mejorar la salud a través del buen humor y la risa?, y no es una broma, es una cosa muy seria. Se trata de la óptima medicina, gratuita y sin efectos secundarios. Renueva el estado de ánimo de cada quien y enriquece las relaciones interpersonales. Hay quien dice que no existe evidencia científica o es limitada, pero es algo que todo mundo puede experimentar, en carne y risa. propias.
Algunas investigaciones académicas y médicas
Para iniciar, Norman Cousins (2011) –ejecutivo y editor de New York– en su obra escrita a finales de los años 70 del siglo XX explica los efectos benéficos para amortiguar el dolor de su enfermedad –una espondilitis anquilosante, o artritis espinal–, además de levantar su estado de ánimo deprimido, y poder relajarse y dormir. Según su testimonio con diez minutos de risa –con las películas cómicas de los hermanos Marx (figura 1)– se liberaban dos horas de dolor, y afirma que el humor es como el alimento, y tendría que constituir parte de toda persona sana.
Para continuar, el psiquiatra William F. Fry (1993), de la Universidad de Stanford (California), realizó estudios en los años 60 de la pasada centuria, sobre las consecuencias fisiológicas de la risa. Se le considera el fundador de la gelotología (estudio de la risa y sus efectos físicos y psicológicos), y también es denominado “doctor del humor”. Sus resultados lo encaminaron a señalar que con una risa jubilosa se estimula diversas funciones y muchos sistemas del cuerpo, es un analgésico natural, mejora tensiones físicas y la respiración, entre otras cosas. Considera a la risa como una experiencia orgánica general que regenera músculos, nervios, la piel, el sistema cardiaco, el digestivo y el cerebral, la memoria y la concentración, dando movimiento al cuerpo y su energía. Entre sus trabajos analizó la sangre de personas que veían películas cómicas –como las de Laurel & Hardy (figura 2)– y dijo que mejoraba la salud de células relacionadas con el sistema inmunológico, entre otros benericios que apuntaba.
Siguiendo con estudios, el inmunólogo Lee S. Berk de la universidad de Loma Linda (California), consideró que la risa provoca el descenso de linfocitos T e incrementa el número de células T, optimizando el sistema inmunológico; así como, colabora con la disminución del cortisol y la epinefrina, con lo cual se revierten los efectos del estrés negativo. Colabora con la buena digestión, entre otras cosas que son positivas para la salud (García, 2002).
Se considera también según la investigación, que todo el cerebro se implica en la risa, e incluso equilibra los hemisferios cerebrales según el psicólogo Peter Derks de la Universidad William and Mary (Virginia) (García, 2002).
El mismo médico creador de la risoterapia, Pacht Adams (Hunter Doherty Adams), lo deja claro cuando introduce la risa en el ambiente clínico de los Estados Unidos en los años 70 del pasado siglo, al crear un ejército de payasos terapéuticos. Con un grupo de amigos funda el Instituto Gesundheit (Virginia occidental) donde atiende gratuitamente a las personas y se mantiene una relación afectuosa entre médico y paciente, como parte de la medicina que incluye además de la sanación física, la mental y la espiritual. Su obra, queda reflejada en su libro y la película (figura 3), que hay sobre esta maravillosa historia real (Adams y Mylander, 2012).
Otros trabajos que presentan resultados en personas enfermas de varios tipos de dolencias, concluyen que la risa es terapéutica en general, hace más llevadero el tratamiento médico, mejora la calidad de vida de las y los pacientes, así como la interrelación de estos con su familia y amigos, incluso en momentos duros de malestares crónicos o terminales; además de todo lo que aporta en las relaciones del ambiente hospitalario y el personal médico en general (Alemany y Cabestrero, 2008). Se reduce tensión muscular, aumenta la autoestima, refuerza relaciones, disminuyen las hormonas del estrés, reduce las emociones desagradables, expresa, comunica, divierte, produce movimiento corporal y placer mental, es un juego para todo el ser (Chazenbalk, 2007; Villa, 2009)
Un resumen de características positivas y beneficios
Se presenta aquí una síntesis de los considerados beneficios del humor y en especial de la risa, según investigaciones de autoridades en la materia y según la experiencia de sujetos y colectivos sociales. Se ordenan desde lo psicológico hasta lo social, pasando por lo fisiológico, así como, revisando en este último punto todos los sistemas del cuerpo físico, entre otras cuestiones, como los contextos inter relacionales (García, 2002; Ruiz et al., 2004; Villa, 2009; Instituto Geloterapeutico de México, 2010; Galarza, 2010, citados en Fernández, 2016) (figura 4).
A. Psicológicos, emocionales, mentales, energéticos:
-contribuye a estar aquí y ahora, en el presente,
-mejora la objetividad a la hora de plantear problemas y buscar soluciones,
-evita o acota los pensamientos negativos,
-proporciona fortaleza para enfrentar los contratiempos o fracasos,
-contrarresta emociones que causan dolor,
-previene enfermedades mentales y patología y tal vez las ayuda a combatir,
-permite alejarse de las preocupaciones, no obsesionarse,
-aleja la timidez y el retraimiento,
-atenúa el miedo, combate las fobias,
-ayuda a la aceptación, la confianza, la auto comprensión y la comprensión de los otros/as,
-ayuda a expresar emociones,
-fortalece lazos afectivos,
-alivia el sufrimiento,
-descarga las tensiones, libera impulsos eléctricos negativos, relaja, flexibiliza, aligera,
-disminuye la tristeza, la depresión y la ansiedad y el estrés,
-también se dice que puede liberar enojo, cólera e ira,
-aumenta la autoestima y hace más creativas a las personas,
-ayuda a transformar pautas mentales y dinámicas de pensamiento,
-cambios de reacciones y actitudes,
-potencia y agudiza la creatividad y la imaginación,
-proporciona ilusión, humor, gozo, ver la vida más positivamente,
-mejora motivación y compromiso, cooperar y compartir,
-hace que la gente a tu lado se sienta mejor y se ría más y a todo mundo le gusta estar con alguien divertido,
-produce placer y gozo.
B. Inmunológicos: reduce el cortisol en sangre e incrementa y fortalece el sistema inmunológico. Aumenta las proteínas que previenen o combaten algunas infecciones, fortalece el sistema y las células, refuerza el sistema inmunológico en general. Aumenta células, los linfocitos T, antibióticos que combaten infecciones y que dicen también protegen al cuerpo de tumores y virus. Estimula la inmunoglobulina A salival que protege de infecciones virales, como gripas y tos. En fin, una serie de cuestiones relacionadas con la inmunología mejorar, como ya hemos visto, entre lo emocional y lo biológico.
C. Respiratorios: se dilantan alveólos pulmonares tres veces más que la respiración normal, se triplica la cantidad de aire que bombean los pulmones. Aumenta la capacidad pulmonar, ventila los pulmones, mejora la respiración. Los pulmones movilizan el doble de aire, se pasa a 12 respiraciones en vez de seis por minuto, el cuerpo está mejor oxigenado, por lo que crea una excelente ventilación. Cinco minutos de risa equivalen a 45 minutos de ejercicio. Además incrementa 100% la capacidad y movilización de aire residual, esto es, se mejora la respiración también sobre el tema se escribió con anterioridad.
D. Circulatorios: mejora la presión en la circulación sanguínea, fortalece el corazón o músculo cardiaco, acelera y aumenta el ritmo cardiaco y reduce la tensión arterial, incrementa el pulso y el flujo sanguíneo limpia las paredes arteriales, incrementa el flujo sanguíneo hacia el cerebro, alivia los vasos sanguíneos congestionados reduciendo el riesgo de accidentes cerebro-vasculares. El corazón aumenta su frecuencia y es capaz de bombear de 140 a 210 mililitros de sangre por minuto, cuando en general bombea 70-90. Contribuye al descenso de la sedimentación en sangre. Facilita la liberación de lipoproteínas en la sangre útil para la defensa de enfermedades basculares. Dicen que baja la glucosa en la sangre, y que previene el infarto y la hipertensión.
E. Hormonales: se libera y secretan endorfinas y encefalinas –drogas de la felicidad- drogas naturales que producen euforia y tienen efectos tranquilizantes y analgésicos. Hay sensación de bienestar y satisfacción. Se elimina la angustia y la ansiedad, aumenta la autoestima, se aligera el espíritu, se estimula la imaginación, se aclara la percepción de uno/a mismo/a y del entorno. Disminuyen preocupaciones y miedos, y las enfermedades psicosomáticas que provienen de esas emociones. Se combate el dolor y producen bienestar, además de liberar neurotransmisores como la adrenalina –permite estar más despiertos y receptivos, despierta el sistema de alerta, se puede ser más imaginativos y creativos-, dopamina –que eleva el estado de ánimo y estimula la agilidad mental- y serotonina –endorfina o neuropéptidos, opiácidos endófenos con efectos calmantes y analgésicos, que dicen disminuyen el hambre y la ansiedad y restituye el equilibrio del tono vital, además de crear apego y unión, y estimular el perdón y el cariño- que incrementan la actividad cerebral. Disminuye el cortisol que es la hormona causante del estrés, con lo cual reduce o elimina el mismo, también disminuye la epinefrina y el dopac. Al cambiar la bioquímica corporal el estrés disminuye. Favorece la sexualidad.
F. Musculo esqueléticos: aumenta la flexión muscular y tonifica, unos 400 músculos del cuerpo, todo tipo de músculos, incluidos los órganos internos. El aflojamiento muscular produce mayor salivación y secreción lagrimal, micción incontrolada –mearse de la risa-. Es un masaje muscular y de órganos internos produciendo relajación y placer, que incluso alivia el dolor físico. Veinte segundos de risa son igual a 3 minutos de ejercicio en el gimnasio. Reírse 100 veces al día equivale a 10 minutos de remo. Se incrementa el tono muscular y los músculos de la cara, cuello y hombros, intercostales, abdominales y del diafragma que se contraen y relajan a gran velocidad se vuelven más firmes. La columna vertebral y cervical se estiran. Se estimula el bazo y se segregan toxinas. Hace vibrar el hígado con masaje, mejorando la eliminación de la bilis. Relaja el músculo liso de las arterias, reduciendo la presión arterial, disminuye la adrenalina en la sangre y evita el aumento de presión sanguínea. Facilita la reducción de procesos inflamatorios.
G. Sistema nervioso: relaja el sistema nervioso parasimpático, disminuye contracción de músculos blandos, se reducen la tensión y estrés. La actividad aminorada del sistema nervioso simpático relaja la rigidez corporal, pérdida de postura erecta –revolcarse de risa-. Aumenta las secreciones lagrimales, de orina y saliva que controla el sistema nervioso –como se dijo-. Produce impulso eléctrico en estructuras faciales que se traslada al centro del sistema límbico –donde se generan las emociones- y donde se promueve la liberación de endorfinas –sustancias analgésicas y proporcionan bienestar, como ya vimos-. Estimula eléctricamente la glándula pituitaria. Produce fibrilaciones y estimula el timo. Aumenta o disminuye la sinapsis, la conexión del sistema nervioso. Es analgésica, evita la conexión con el dolor y/o lo alivia. Y afecta al sistema por el aumento de la producción de catecolaminas que estimulan la memoria y el estado de alerta, lo cual conduce a un mejor aprendizaje y creatividad. En cuanto al descanso y sueño, descarga de tensión y energética que permite relajación y descanso físico e intelectual, combate y alivia el insomnio, produce fatiga sana. Aumenta la actividad vital a través de la estimulación nerviosa, descarga la tensión de energía negativa y genera energía positiva. Combate en una palabra el estrés.
H. Comunicación: comunica de forma más afectiva y efectiva, mejora las relaciones interpersonales y facilita la comunicación, es de carácter contagioso, alivia y mejora situaciones sociales incómodas, y tiene gran poder comunicativo, relaja; útil para solucionar desacuerdos, refuerza relaciones con los otros, cohesiona socialmente, una presentación o idea unida al humor engancha más. Produce un freno contra la agresión de terceros. Favorece la amistad y en general todas las relaciones interpersonales y la articulación de carácter grupal y social, a través de la vivencia integradora intersubjetiva.
I. Para el trabajo, la escuela y la terapia: masajea el cerebro, aumenta la relajación, la claridad y la productividad laboral, el interés y la satisfacción en el trabajo, despierta la inteligencia –ayuda a agilizar los procesos de enseñanza aprendizaje, mejora la relación profesor/a-estudiante, terapeuta y paciente-. Favorece la capacidad de pensar de manera más flexible, más amplia y con mayor complejidad. En suma, optimiza la productividad y el aprendizaje e intervención psicológica. En el ambiente laboral el humor reúne a las personas, se conectan y el grupo se consolida, además de aumentar la productividad, entre otras cuestiones (figura 5).
Final
Recapitulando, como se ha presentado a lo largo de estas páginas, el humor y la risa poseen innumerables beneficios para la salud física, psicológica y social, y para la vida en general, y además, no tiene efectos negativos ni consecuencias que perjudiquen. La risa es saludable, benéfica, maravillosa. Sobre esto último ¿será cierto? ¿habrá algún efecto no agradable o incluso lesivo, dañino o maligno de la risa? ¿Y qué decir del humor? Para ello tendrán que tener paciencia y esperar para la próxima entrega sobre el tema, donde de desvelará la respuesta.
Despedida felina: “Había un perro caminando, de repente pasa un gatito muy lindo.
El perro le pregunta: — ¿Arañas? A lo que el gato contesta: — ¿Dónde, dónde?”
Referencias
Adams, P & Mylander, M. (2012). ¡Gesundheit! https://www.perlego.com/book/959658/gesundheit-por-la-buena-salud-del-individuo-el-sistema-mdico-y-la-sociedad-a-travs-de-servicios-mdicos-terapias-complementarias-humor-y-alegra-pdf
Alemany, C. y R. Cabestrero (2008). Humor, psicología y psicoterapia: estudios e investigaciones. En Rodríguez Idígoras, Á. (Ed.) El valor terapéutico del humor. Desclée De Brouwer.
Cousins, N. (2011). Anatomía de una enfermedad. Kairós.
Chazenbalk, L. (2007). El valor del humor en el proceso psicoterapéutico. Psicología. www.psicología-online.com/artículos/2007/humor_terapeutico.shtml
Fernández, A. M. (2016). Humor en el Aula. Trillas.
(2022). La teoría del alivio en el humor y la risa, un enfoque saludable. Ecúmene, 5 (5), 8-25. https://revistas.ensq.edu.mx/index.php/ecumene/article/view/39/38
Fry, William F. (1993). Medical perspectives on humor. Humor & Health Letter, 2(1), 1-4.
Galarza Vásquez, K. (2010). Risaterapia. www.saludymedicinas.com.mx
García Walker, D. (2002). Los efectos terapéuticos del Humor y de la Risa. Sirio.
Instituto Geloterapeutico de México (2010). Risa. http://opublica-humor.blogspot.com 11/10/2010.
Rúiz Gómez, M. C. et al. (2004). Terapias complementarias en los cuidados. Humor y risoterapia. Index de Enfermería, 14, 48-9.
Villa Abrille, M. E. (2009). La risa y el humor, como técnicas antiestrés. http://www.sexovida.com
(Figura 1. Hermanos Marx)
https://www.filmaffinity.com/es/name.php?name-id=794012117
(Figura 2. Stan Laurel y Oliver Hardy)
https://doblaje.fandom.com/es/wiki/El_gordo_y_el_flaco_(cortos)
(Figura 3. Patch Adams)
https://genial.guru/articles/la-verdadera-historia-del-medico-de-la-pelicula-patch-adams-1277560/
(Figura 4. Libro "humor en el aula")
(Figura 5. Beneficios del humor y la risa).
https://infografiasencastellano.com/wp-content/uploads/2015/06/beneficios-risa-infografia.jpg
Sparks of Happiness | Many Benefits of Laughter
By Ana María Fernández Poncela
Introduction
Did you know it is possible to relieve stress or improve health through good humor and laughter? This is not a joke; it is a very serious matter. It is the best medicine, free and without side effects. It renews everyone’s mood and enriches interpersonal relationships. Some say there is no scientific evidence or that it is limited, but it is something everyone can experience, in flesh and laughter firsthand.
Some Academic and Medical Research
To begin, Norman Cousins (2011) — executive and editor from New York — in his work written in the late 1970s explains the beneficial effects of laughter to ease the pain from his illness — ankylosing spondylitis, or spinal arthritis — as well as lift his depressed mood and help him relax and sleep. According to his testimony, ten minutes of laughter — with Marx Brothers’ comedy films (figure 1) — released two hours of pain, and he states that humor is like food and should be a part of every healthy person’s life.
Next, psychiatrist William F. Fry (1993) from Stanford University (California) conducted studies in the 1960s on the physiological consequences of laughter. He is considered the founder of gelotology (the study of laughter and its physical and psychological effects) and is also known as the “doctor of humor.” His results led him to state that joyous laughter stimulates various functions and many bodily systems, acting as a natural analgesic, improving physical tensions and breathing, among other benefits. He views laughter as a general organic experience that regenerates muscles, nerves, skin, the cardiac, digestive, and brain systems, memory and concentration, moving the body and its energy. Among his works, he analyzed the blood of people watching comedy films — such as Laurel & Hardy (figure 2) — and said it improved the health of cells related to the immune system, among other benefits he pointed out.
Continuing with studies, immunologist Lee S. Berk from Loma Linda University (California) found that laughter causes a decrease in T lymphocytes and an increase in the number of T cells, optimizing the immune system; it also helps to reduce cortisol and epinephrine, thus reversing the effects of negative stress. It supports good digestion, among other positive health effects (García, 2002).
Research also considers that the entire brain is involved in laughter, even balancing the brain hemispheres, according to psychologist Peter Derks from William and Mary University (Virginia) (García, 2002).
The physician who created laughter therapy, Pacht Adams (Hunter Doherty Adams), made this clear when he introduced laughter into clinical settings in the United States during the 1970s, creating an army of therapeutic clowns. With a group of friends, he founded the Gesundheit Institute (West Virginia), where they offer free care to people and maintain an affectionate doctor-patient relationship as part of medicine that includes physical, mental, and spiritual healing. His work is reflected in his book and the film (figure 3) about this wonderful true story (Adams and Mylander, 2012).
Other studies showing results in people suffering various ailments conclude that laughter is generally therapeutic, making medical treatment more bearable, improving patients’ quality of life as well as their interactions with family and friends, even during difficult moments of chronic or terminal illness; also benefiting hospital environments and medical staff relationships (Alemany and Cabestrero, 2008). It reduces muscle tension, increases self-esteem, strengthens relationships, lowers stress hormones, reduces unpleasant emotions, expresses, communicates, entertains, produces body movement and mental pleasure — it is a play for the whole being (Chazenbalk, 2007; Villa, 2009).
A Summary of Positive Characteristics and Benefits
Here is a synthesis of the considered benefits of humor, especially laughter, based on research from authorities in the field and the experience of individuals and social groups. They are organized from psychological to social, including physiological benefits, reviewing all body systems and interrelational contexts (García, 2002; Ruiz et al., 2004; Villa, 2009; Gelotherapeutic Institute of Mexico, 2010; Galarza, 2010, cited in Fernández, 2016) (figure 4).
A. Psychological, emotional, mental, energetic:
Helps to be here and now, in the present,
Improves objectivity when addressing problems and seeking solutions,
Prevents or limits negative thoughts,
Provides strength to face setbacks or failures,
Counters painful emotions,
Prevents mental illnesses and pathologies and may help fight them,
Allows distancing from worries, prevents obsession,
Reduces shyness and withdrawal,
Lessens fear, combats phobias,
Aids acceptance, confidence, self-understanding and understanding of others,
Helps express emotions,
Strengthens emotional bonds,
Soothes suffering,
Releases tension, discharges negative electrical impulses, relaxes, flexibilizes, lightens,
Decreases sadness, depression, anxiety, and stress,
Also said to release anger, rage, and fury,
Increases self-esteem and makes people more creative,
Helps transform mental patterns and thinking dynamics,
Changes reactions and attitudes,
Enhances creativity and imagination,
Provides hope, humor, joy, a more positive outlook on life,
Improves motivation and commitment, cooperation, and sharing,
Makes those around you feel better and laugh more — everyone enjoys being with someone fun,
Produces pleasure and joy.
B. Immunological:
Reduces cortisol levels in the blood and increases and strengthens the immune system. Enhances proteins that prevent or combat some infections, strengthens the system and cells, boosts the immune system overall. Increases cells, T lymphocytes, antibiotics that combat infections and reportedly protect the body from tumors and viruses. Stimulates salivary immunoglobulin A which protects against viral infections such as flu and cough. In short, as we have seen, laughter improves immunology bridging emotional and biological benefits.
C. Respiratory:
Dilates pulmonary alveoli three times more than normal breathing; triples the amount of air pumped by the lungs. Increases lung capacity, ventilates lungs, improves breathing. Lungs move double air volume; breathing rate goes from six to 12 breaths per minute; body is better oxygenated, resulting in excellent ventilation. Five minutes of laughter equals 45 minutes of exercise. Also doubles the capacity and mobilization of residual air, improving breathing further.
D. Circulatory:
Improves blood pressure in circulation, strengthens the heart muscle, speeds up and increases heart rate, reduces blood pressure, increases pulse and blood flow, cleans arterial walls, increases blood flow to the brain, relieves congested blood vessels reducing stroke risk. The heart increases its frequency and can pump 140 to 210 milliliters of blood per minute, compared to the general 70-90. Contributes to lowering blood sedimentation. Facilitates the release of lipoproteins in blood useful for vascular disease defense. Said to lower blood glucose and prevent heart attacks and hypertension.
E. Hormonal:
Endorphins and enkephalins — the "happiness drugs" — natural substances that produce euphoria and have calming and analgesic effects, are released and secreted. There is a sensation of well-being and satisfaction. Anguish and anxiety are eliminated, self-esteem increases, the spirit lightens, imagination is stimulated, and perception of oneself and the environment becomes clearer. Worries and fears, as well as psychosomatic diseases stemming from these emotions, decrease. Laughter combats pain and produces well-being, besides releasing neurotransmitters like adrenaline — which helps us stay more awake and alert, awakening the alert system and fostering creativity and imagination — dopamine — which elevates mood and stimulates mental agility — and serotonin — endorphins or neuropeptides, endogenous opiates with calming and analgesic effects that are said to reduce hunger and anxiety, restore the balance of vital tone, create attachment and bonding, and stimulate forgiveness and affection — all of which increase brain activity. Cortisol, the hormone responsible for stress, decreases, thus reducing or eliminating stress; epinephrine and dopac also decrease. As body biochemistry changes, stress diminishes. Sexuality is favored.
F. Musculoskeletal:
Muscle flexibility increases and tones about 400 muscles of the body, including all types of muscles and internal organs. Muscle relaxation produces increased salivation and tear secretion, involuntary urination — “peeing from laughter.” It is a muscular and internal organ massage producing relaxation and pleasure, even relieving physical pain. Twenty seconds of laughter equals 3 minutes of gym exercise. Laughing 100 times a day equals 10 minutes of rowing. Muscle tone increases, and muscles of the face, neck, shoulders, intercostals, abdomen, and diaphragm — which contract and relax rapidly — become firmer. The spinal and cervical column stretches. The spleen is stimulated and toxins secreted. The liver vibrates with massage, improving bile elimination. Smooth muscles of the arteries relax, reducing blood pressure; adrenaline decreases in the blood and prevents increased blood pressure. It facilitates the reduction of inflammatory processes.
G. Nervous System:
The parasympathetic nervous system relaxes, soft muscle contractions decrease, tension and stress reduce. The decreased activity of the sympathetic nervous system relaxes body stiffness and the loss of erect posture — “rolling with laughter.” Tear, urine, and saliva secretions controlled by the nervous system increase — as mentioned earlier. Electrical impulses in facial structures travel to the limbic system — where emotions are generated — promoting the release of endorphins — analgesic substances that provide well-being. The pituitary gland is electrically stimulated. Fibrillations occur, and the thymus is stimulated. Synapses or nervous system connections increase or decrease. Laughter is analgesic, prevents or relieves the connection with pain. It affects the system by increasing catecholamine production, which stimulates memory and alertness, leading to better learning and creativity. Regarding rest and sleep, tension and energetic discharge allow physical and intellectual relaxation and rest, combat and relieve insomnia, and produce healthy fatigue. Vital activity increases through nervous stimulation, negative energy tension is discharged, and positive energy is generated. In one word, it combats stress.
H. Communication:
Laughter communicates more affectively and effectively, improves interpersonal relationships, and facilitates communication. It is contagious, relieves and improves awkward social situations, and has great communicative power; it relaxes. Useful for resolving disagreements, it strengthens relationships with others, socially bonds groups, and presentations or ideas linked with humor engage more. It acts as a brake against third-party aggression. It favors friendship and, in general, all interpersonal and group social relations through integrative intersubjective experience.
For Work, School, and Therapy: Laughter massages the brain, increases relaxation, clarity, work productivity, interest, and satisfaction, and awakens intelligence — helping to speed up teaching and learning processes, improving teacher-student and therapist-patient relationships. It enhances flexible, broad, and complex thinking. In sum, it optimizes productivity and psychological learning and intervention. At work, humor unites people, they connect, and the group consolidates, increasing productivity among other benefits (figure 5).
Final
Recapping as presented throughout these pages, humor and laughter have countless benefits for physical, psychological, and social health and for life in general, with no negative effects or harmful consequences. Laughter is healthy, beneficial, and wonderful. But is that truly so? Could there be any unpleasant or even harmful, damaging, or malign effects of laughter? And what about humor? For that, you’ll have to be patient and wait for the next installment on the topic, where the answer will be revealed.
Cat’s farewell:
“There was a dog walking; suddenly, a very cute kitten passes by.”
The dog asks: “—Spiders?”
To which the cat replies: “—Where, where?”
References
Adams, P & Mylander, M. (2012). ¡Gesundheit!
Alemany, C. & R. Cabestrero (2008). Humor, psychology and psychotherapy: studies and research. In Rodríguez Idígoras, Á. (Ed.) The therapeutic value of humor.
Cousins, N. (2011). Anatomy of an illness.
Chazenbalk, L. (2007). The value of humor in the psychotherapeutic process.
Fernández, A. M. (2016). Humor in the classroom.
Fry, William F. (1993). Medical perspectives on humor. Humor & Health Letter.
Galarza Vásquez, K. (2010). Laughter therapy.
García Walker, D. (2002). Therapeutic effects of humor and laughter.
Gelotherapeutic Institute of Mexico (2010). Laughter.
Rúiz Gómez, M. C. et al. (2004). Complementary therapies in care. Humor and laughter therapy.
Villa Abrille, M. E. (2009). Laughter and humor as anti-stress techniques.
(This text has been translated into English by ChatGPT)