Ejercicios de Risoterapia

Selección de 22 ejercicios de risoterapia recomendado por Humor Sapiens.

Risa infantil

Para hacer tanto en grupo como solo. Actualmente, si no hay recursos, a través del celular se puede reproducir el sonido de la risa de un niño. Hay uno en especial que son las carcajadas de un bebe. Enseguida la risa brota.

La evaluación

Para hacer en grupo. Consiga a un familiar o amigo, póngase frente a esa persona y sonríale sin sonido. Después exíjale que comente lo que vio y le diga si su sonrisa es falsa o sincera, hipócrita, infantil, etcétera. Si son varios los presentes, que los comentarios no se escuchen para que repita la sonrisa frente a los demás y obtenga otros comentarios. Analice sin son diferentes y piense por qué; pregúntese qué debe mejorar, o por qué con tal persona es distinta su sonrisa, etcétera. Acto seguido, repita lo mismo, pero ahora riendo fuerte o inmoderadamente. Así conseguirá un buen material de estudio.

Cosquillas

Para hacer en grupo. La risa causada por cosquillas, es la forma de risa más primitiva. Las zonas más cosquillosas, axilas, flancos, cuello, cuando reciben cosquillas, envían a través de las terminaciones nerviosas de la piel, impulsos eléctricos al sistema nervioso central, lo que desata una reacción en la región cerebral. Por tal motivo, muy pocas personas pueden resistir a esta técnica infalible para reír. Se hace en grupo, quizás en ruedo, o en dos filas una frente a la otra.

Risa en ayunas

Para hacer en la casa. Cada mañana, al levantarte, siéntese cómodamente con la espalda recta, pero sin rigidez (para poder respirar bien, no presionar el diafragma y modular y proyectar bien su voz), y dedicarse a reír sin ningún motivo especial durante un par de minutos.

Risa fonadora

Para hacer tanto en grupo como solo. Acostado en el suelo se practica los tipos de risa (alegre, acogedora, maliciosa, juguetona, etc.).

La fiera

Para hacer tanto en grupo como solo. Imite el rugido de una fiera, todo lo exageradamente que pueda, como si quisiera asustar a alguien. Vaya tanteando con diversas formas de respiración y posición de la garganta. Practique durante cinco minutos. Con la misma intensidad, haga ahora lo mismo, pero emitiendo las sílabas “ja”, primero, después “je”, “ji”, “jo”, y “ju”. Terminando con una risa de varias “ja” o “je” repetidas veces.

Tensar y relajar

Para hacer tanto en grupo como solo. Se contraen todo los músculos y se camina rápido recorriendo la habitación de punta a punta. Después se Intenta decir su nombre sin aflojar la musculatura. Luego se va relajando de a poco todo el cuerpo y al final se ríe fuerte.

La mueca

Para hacer tanto en grupo como solo. Eleve las cejas, estire las comisuras de los labios sin abrir la boca (como una mueca de risa en la que la línea de la boca se extiende lo más posible), levante los hombros y entorne ligeramente los ojos. Tras permanecer en esa posición durante un minuto, recupere la posición inicial y permanezca así durante un minuto, transcurrido el cual hay que repetir la mueca. Realice estas alternancias mueca-no mueca durante unos minutos.

El globo

Para hecr en grupo o solo. Cada participante toma un globo y comienza a inflarlo. En cada soplido se deja salir algo que desea que desaparezca de su vida, de su entorno o del mundo. Después cada cual ata el globo con los cordones de sus zapatillas. El guía coloca música y todos empiezan a bailar arrastrando el globo e intentan hacerlo explotar antes de que se acabe la canción y cuando explota provocarse una risa sostenida, liberadora.

Estira y encoge

Para hacer tanto en grupo como solo. Póngase en cuclillas y abrácese sus rodillas, mientras chilla entre quejas y lamentos, fingiendo pesar o dolor. Entonces, estírese progresivamente al máximo, hasta formar un aspa con los brazos y las piernas, añadiendo una enorme carcajada cuando esté completamente estirado. Puede hacer diferentes grados de expresión corporal. La risa será de gran expresividad, de logro total, por eso el gesto escandaloso y festivo. Así, alterne los encogimientos y estiramientos, con expresiones intensas de alaridos y carcajadas. Unos minutos en cada tanda.